Возьмите глубокое дыхание: вот как укротить ваш финансовый стресс

Оглавление:

Видео: Возьмите глубокое дыхание: вот как укротить ваш финансовый стресс

Видео: Возьмите глубокое дыхание: вот как укротить ваш финансовый стресс
Видео: Главный секрет спокойствия. Как оставаться спокойным в любых обстоятельствах? 2024, Марш
Возьмите глубокое дыхание: вот как укротить ваш финансовый стресс
Возьмите глубокое дыхание: вот как укротить ваш финансовый стресс
Anonim

Я никогда не думал о том, как я отреагировал на денежный стресс до недавнего времени, когда понял, что у меня есть негативное отношение к моей машине.

Я жил дома и взламывал свой долг, пытаясь позиционировать себя, чтобы я мог снова уйти.

Наконец я попал в финансовое место, где, пока я продавал свою машину, я мог бы жить ближе к работе. Но потом случилось что-то, что привело меня в панический режим.

Мой автомобиль оценивался меньше, чем я должен был. Около 2000 долларов меньше. И тут начался кризис.

Это было не так много, что я был обязан деньгами. Это был тот факт, что чем дольше я ездил на машине, тем крупнее финансовая могила, которую я копал.

У меня было меньше суммы, причитающейся в моих сбережениях, и я понятия не имел, как я собираюсь изменить ситуацию. Я начал испытывать холодные поты, уменьшенный аппетит и мчащиеся мысли на целую неделю.

Финансовые проблемы: стресс для многих

Для многих деньги - это общая причина стресса, паники и беспокойства. В 2015 году опрос, проведенный Американской психологической ассоциацией, показал, что 72 процента опрошенных респондентов, по крайней мере, некоторое время испытывали стресс о деньгах, а 26 процентов постоянно испытывали стресс о деньгах.

И, давайте посмотрим правде в глаза: наличные деньги действительно король. Деньги не обязательно покупают счастье, но это приносит стабильность - как крышу над головой и пищу.

Когда вы подвергаетесь стрессу над финансовыми показателями, вы можете столкнуться с коленными реакциями - и могли бы принимать решения, которые в порядке в краткосрочной перспективе, но ужасные в долгосрочной перспективе.

Наши реакции на финансовый стресс зарываются глубоко в наши мозги. И для тех из нас, кто испытывает панику, это может быть трудно понять.

Так называемое «отличное решение» моего мозга появилось после фиаско автомобиля? Избавьтесь от машины как можно скорее, перейдите в дешевую квартиру в не очень большом районе рядом с работой с нулевыми вещами, кроме моей одежды и собаки, и «выясните это». Что бы это ни значило.

К счастью, я избежал этой катастрофы, благодаря тому, что мои родители рационализировали ситуацию для меня, но они не всегда будут вокруг.

Пришло время научиться решать эти проблемы самостоятельно.

Почему мы начинаем паниковать

Независимо от того, учите ли вы, как сделать это самостоятельно или чувствуете ожог в финансовом отношении большую часть своей жизни, паника не делает ничего хорошего.

Я обратился к доктору Одри Эрвин, доктору философии, преподавателю факультета психологии Университета Делавэрской долины в Пенсильвании, за ее мысли о том, почему мы, похоже, делаем коленные рефлексы, когда сталкиваемся с трудными финансовыми ситуациями.

Эрвин сломал его:

Беспокойство, связанное с упором на будущее и прошлое.

Когда дело доходит до финансового стресса, люди часто связывают будущие события с прошлыми. В моем случае все, о чем я мог подумать, было: «Если бы я никогда не покупал эту глупую машину, я бы не стал заниматься этим прямо сейчас». Однако это не обязательно так. Что-то еще могло случиться, чтобы я не двигался.

Мы боимся неизвестного.

Думая такие вещи, «У меня будет достаточно денег, чтобы заплатить студенческие ссуды? Смогу ли я оплатить счет за электричество? все мысли, которые помогают кормить панику внутри. Когда у вас ограниченный бюджет или беспокоиться о безопасности работы, эти мысли усиливают вашу жизнь. Моей самой большой неизвестной было то, насколько моя машина будет стоить к тому времени, когда я накопил пару великих, чтобы продать ее: «У меня будет достаточно, чтобы избавиться от него?»

Мы думаем о наихудшем сценарии.

Эрвин объясняет, что некоторые люди создают страх-нарративы и негативные самосогласования с сценариями судьбы и уныния. Наверное, не самое лучшее, что можно сделать, когда вы подвергаетесь стрессу - это только добавляет проблемы. Эрвин рекомендует спросить себя: «Насколько вероятен этот сценарий в масштабе от 1 до 100?». В худшем случае я жил дома до конца своей жизни из-за автомобиля - возможно, минус 1000 на масштаб от 1 до 100, но он ощущался в моем перегруженном мозгу.

Советы по преодолению финансового стресса или паники

Хорошая новость заключается в способе выявления и управления стрессом и паникой, независимо от того, из-за денег или нет.

Эрвин разделил пять советов:

  1. Остановитесь, вздохните и заходите в данный момент . Это отвлечет ваше внимание от паники и вернется к настоящему.
  2. Обратите внимание на свои мысли, чувства и физические ощущения в теле . Как ты себя чувствуешь? Почему ты так себя чувствуешь? Я думал, что у меня болит голова, и я плохо спал, потому что я простужался, но чем больше я думал об этом, тем больше осознавал, что моя финансовая ситуация влияет на мое здоровье. Иногда мы испытываем эмоции, о которых мы не полностью осознаем.
  3. Сосредоточьтесь здесь и сейчас и окажитесь в своем теле . Эрвин говорит, что сознательное появление в данный момент может стать сильным противоядием к панике. Это заставляет вас сделать шаг назад, а не просто реагировать.
  4. Вступайте в успокаивающие мысли . Эрвин предлагает изменить свои внутренние мысли, чтобы сосредоточиться на том, что вы контролируете прямо сейчас, в данный момент. При этом вы сможете отрываться от вещей, которые не можете контролировать, и сможете сосредоточить свою энергию на вещах, которые вы действительно можете изменить. Она также рекомендует спросить себя, «Каковы некоторые реалистичные краткосрочные решения?» И как всегда, оставайтесь позитивными. Объясняя свои успехи и внутренние сильные стороны, вы можете подтвердить, что можете справиться с текущей ситуацией. Изменив свой рассказ, «это абсолютно ужасно», «это не предпочтительнее, но я могу справиться с этим», может уменьшить панику.
  5. Разработка краткосрочного и долгосрочного списка финансовых целей . Знайте разницу между подлинной непосредственной финансовой потребностью и долгосрочным желанием или целью. Выделяйте свои эмоциональные ресурсы пропорционально.

После использования некоторых советов Эрвина я сделал шаг назад от своей ситуации и смог увидеть это с гораздо более ясной, объективной точки зрения.

Вместо того, чтобы быстро принять плохое финансовое решение, чтобы двигаться, все еще имея мою машину, я сделал шаг назад. Я записал все плюсы и минусы моей ситуации, а затем отформатировал план, основанный на нем.

Конечный результат? Я смог придумать план одолжить деньги и продать свою машину. Я даже подписал договор об аренде квартиры в более приятном районе - и я все еще могу позволить себе продолжать взламывать свой долг, живя там, даже с новым кредитом.

Иногда занять дыхание - это все, что нужно.

Келли Энн Смит - специалист по электронной почте в The Penny Hoarder. Поймайте ее в Twitter на @keywordkelly.

Рекомендуемые: