National Take a Hike Day: это так дешево и легко и все же так хорошо для вас

Оглавление:

Видео: National Take a Hike Day: это так дешево и легко и все же так хорошо для вас

Видео: National Take a Hike Day: это так дешево и легко и все же так хорошо для вас
Видео: Грузия открыта! Чем удивит Тбилиси? ВСЕ ПО 30 | SUB ENG 2024, Марш
National Take a Hike Day: это так дешево и легко и все же так хорошо для вас
National Take a Hike Day: это так дешево и легко и все же так хорошо для вас
Anonim

Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего общего здоровья, - это перемещение вашего тела.

Звучит просто, но слишком многие из нас ведут оседлый образ жизни. Подумайте о том, сколько времени вы проводите, сидя на приеме на работу, работая за письменным столом и расслабляясь перед телевизором по вечерам.

Конечно, у всех нас есть дни, когда просто мысль о разработке кажется утомительной, но наши тела могут извлечь из этого выгоду.

С точки зрения экономии средств, быть здоровым может удержать вас от дорогостоящих медицинских расходов. И хотя членство в спортзале не бесплатное, а стоимость занятий фитнес-классами бутиков складывается, у вас есть несколько менее дорогих вариантов, чтобы заставить ваше тело двигаться.

Один пример: вы можете совершить поход!

Преимущества пешего туризма

На самом базовом уровне походы требуют вас и след. Если вы только начинаете, пропустите дорогостоящее снаряжение. Просто возьмите удобную одежду, качественную обувь и воду, и вам хорошо идти.

Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют взрослые получают по меньшей мере 150 минут аэробной активности средней интенсивности каждую неделю - или 75 минут активности интенсивной интенсивности . Идите в поход на регулярной основе, и ваше тело будет благодарить вас.

Согласно Livestrong, походы:

  • Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечные заболевания, высокое кровяное давление и инсульт
  • Может помочь вам контролировать или предупреждать диабет
  • Увеличивает ваши энергетические уровни, выносливость и бдительность
  • Увеличивает плотность костной ткани
  • Может снизить риск некоторых видов рака, таких как рак молочной железы, рак толстой кишки, рак легких и рак эндометрия
  • Улучшает настроение
  • Уменьшает бессонницу
  • Обеспечивает суточную дозу витамина D

Кроме того, WebMD сообщает о походах:

  • Создает ваши квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы и мышцы бедер и нижних ног
  • Укрепляет ваше ядро
  • Улучшает баланс
  • Помогает вам контролировать свой вес
Image
Image

Когда начать

Теперь, когда вы знаете, почему вы должны совершать походы, следующий шаг - выйти и двигаться!

Служба национальных парков имеет ресурс где вы можете найти, какие национальные парки находятся рядом с вами . Вы можете использовать функцию расширенного поиска, чтобы найти места, которые отлично подходят для пеших прогулок.

Американское общество пеших путешествий имеет «походы рядом с вами», в котором используется информация, полученная толпой из проекта Hiking. Курсы оцениваются и кодируются цветом по интенсивности, что помогает гарантировать, что вы не закончите слишком сложную для вас.

В обществе также есть множество советов для вашего следующего похода - от как упаковать рюкзак, чтобы справиться с ситуациями первой помощи.

И если вы живете в районе, где нет естественных троп, не думайте, что автоматически дисквалифицирует вас от походов. Городские походы - это все.

Николь Доу является штатным писателем в The Penny Hoarder. Ее последний поход был в дендрарий Вашингтонского парка, красивый кусочек природы на северо-западе Тихого океана.

Рекомендуемые: