2024 Автор: Roger Fisher | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 07:19
Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего общего здоровья, - это перемещение вашего тела.
Звучит просто, но слишком многие из нас ведут оседлый образ жизни. Подумайте о том, сколько времени вы проводите, сидя на приеме на работу, работая за письменным столом и расслабляясь перед телевизором по вечерам.
Конечно, у всех нас есть дни, когда просто мысль о разработке кажется утомительной, но наши тела могут извлечь из этого выгоду.
С точки зрения экономии средств, быть здоровым может удержать вас от дорогостоящих медицинских расходов. И хотя членство в спортзале не бесплатное, а стоимость занятий фитнес-классами бутиков складывается, у вас есть несколько менее дорогих вариантов, чтобы заставить ваше тело двигаться.
Один пример: вы можете совершить поход!
Преимущества пешего туризма
На самом базовом уровне походы требуют вас и след. Если вы только начинаете, пропустите дорогостоящее снаряжение. Просто возьмите удобную одежду, качественную обувь и воду, и вам хорошо идти.
Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют взрослые получают по меньшей мере 150 минут аэробной активности средней интенсивности каждую неделю - или 75 минут активности интенсивной интенсивности . Идите в поход на регулярной основе, и ваше тело будет благодарить вас.
Согласно Livestrong, походы:
- Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечные заболевания, высокое кровяное давление и инсульт
- Может помочь вам контролировать или предупреждать диабет
- Увеличивает ваши энергетические уровни, выносливость и бдительность
- Увеличивает плотность костной ткани
- Может снизить риск некоторых видов рака, таких как рак молочной железы, рак толстой кишки, рак легких и рак эндометрия
- Улучшает настроение
- Уменьшает бессонницу
- Обеспечивает суточную дозу витамина D
Кроме того, WebMD сообщает о походах:
- Создает ваши квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы и мышцы бедер и нижних ног
- Укрепляет ваше ядро
- Улучшает баланс
- Помогает вам контролировать свой вес
Когда начать
Теперь, когда вы знаете, почему вы должны совершать походы, следующий шаг - выйти и двигаться!
Служба национальных парков имеет ресурс где вы можете найти, какие национальные парки находятся рядом с вами . Вы можете использовать функцию расширенного поиска, чтобы найти места, которые отлично подходят для пеших прогулок.
Американское общество пеших путешествий имеет «походы рядом с вами», в котором используется информация, полученная толпой из проекта Hiking. Курсы оцениваются и кодируются цветом по интенсивности, что помогает гарантировать, что вы не закончите слишком сложную для вас.
В обществе также есть множество советов для вашего следующего похода - от как упаковать рюкзак, чтобы справиться с ситуациями первой помощи.
И если вы живете в районе, где нет естественных троп, не думайте, что автоматически дисквалифицирует вас от походов. Городские походы - это все.
Николь Доу является штатным писателем в The Penny Hoarder. Ее последний поход был в дендрарий Вашингтонского парка, красивый кусочек природы на северо-западе Тихого океана.
Рекомендуемые:
Забор: это бесплатно, это хорошо для вас, и это просто приятная вещь
Уплотнение, последнее увлечение упражнениями для охвата земного шара, помогает вам очищать окружающую среду, когда вы бегаете.
Canine Flu - это не прогулка в парке собак, но это действительно дешево, чтобы предотвратить
Птичий грипп совершает раунды во Флориде. Вот как это предотвратить - и платите за это.
Сделать эти 6 продуктов в доме настолько легко - и это может спасти вас $ 570 / year
Легко напрячь свой бюджет на продуктах, но у нас есть взлом для этого. Эти шесть простых рецептов помогут вам сэкономить до 570 долларов.
Так легко получить бесплатные питательные продукты от Amazon - вот как
Если вы заказываете эту азартную коробку с образцами питания и хорошего самочувствия в размере 15 долларов США, вы получите кредит в размере 15 долларов США
Насколько важны деньги для брака? По-видимому, это не так важно, как это
Какую роль играют деньги в успешном браке? Это не так важно, как вы думаете. Если вы в собачьей упряжке, вы можете просто забрать тряпку