Теперь, когда праздничный сезон окончен, большинство людей принимают новогодние резолюции, которые включают некоторые улучшения в их здоровье. Согласно недавнему исследованию: фитнес, похудение, отказ от курения или употребления алкоголя и снятие стресса во всех принятых в Нью-Йорке резолюциях.

Вот 10 простых способов начать здоровый год:

1. Получить достаточный сон - Хороший ночной сон должен быть главным приоритетом. Гораздо легче оставаться спокойным и позитивным, когда вы хорошо отдохнули. Кроме того, у людей, которые не получают хорошего ночного сна, чаще возникают серьезные проблемы со здоровьем позже в жизни.

2. Ешьте лучшие продукты - Вы должны сосредоточиться на еде диеты, которая богата фруктами, овощами, целыми зернами и низким содержанием жира. Хотя вы не должны лишать себя лечений, вам также не нужно делать гамбургеры с фаст-фудом три ночи в неделю. Вы хотите убедиться, что большая часть вашей диеты является здоровой и питательной.

3. Возьмите мультивитамин - Большинство людей должны подумать о том, чтобы спросить своего врача о том, как принимать поливитамины. Многие люди не получают полного количества витаминов в еде, которую они едят, и это отличный способ обеспечить, чтобы ваше тело имело все, что нужно для здоровья.

4. Возьмите Quick Walk - Это отличный способ оставаться в форме и снимать стресс. Возьмите быструю 15-минутную прогулку снаружи, возьмите лестницу на работе или просто встаньте и сделайте несколько отрезков. Любые способы сделать это, вы должны получить кровь, текущую в течение дня.

5. Регулярно выполняйте упражнение - Упражнения могут повысить ваши энергетические уровни и улучшить общее состояние здоровья. Это также отличный способ потерять лишний вес. Хотя многие спортивные залы имеют высокие членские взносы, есть много местных клубов, которые могут быть недорогими, или вы можете самостоятельно работать дома.

6. Знайте, когда говорить «Нет», - Если вы хотите, чтобы ваш уровень стресса был низким, не принимайте на себя больше личных обязательств, чем вы можете реально справиться. Вам не нужно быть «сверхчеловеком». Знайте, когда сказать «нет», чтобы избежать создания чрезмерного стресса в вашей жизни.

7. Используйте список - Может быть очень полезно определить приоритеты и составить список того, что вам нужно выполнить. Попытайтесь делегировать задания семье, когда сможете, и сначала сосредоточьтесь на важных вещах. Кроме того, если вы пытаетесь организовать организованность, существует множество бесплатных бесплатных онлайн-инструментов.

8. Найдите некоторое личное время - Убедитесь, что вы отложили некоторое время, чтобы сделать что-то для себя. Даже небольшие действия, такие как прослушивание музыки, общение с другом или создание кроссворда, могут облегчить напряжение и принести вам всю полноту. Релаксация может стать ключом к успеху.

9. Возьмите один день за раз - Не забудьте взять один день за раз. Это может быть особенно полезно, если вы начинаете новую процедуру. Исследования показывают, что для создания новой привычки требуется 21 день повторных действий. Итак, если вы пытаетесь поработать или поесть здорово, возьмите его за день, пока он не станет новой привычкой.

10. Перейдите к ресурсам вашей компании - Многие компании предлагают широкий спектр оздоровительных и оздоровительных преимуществ, которые большинство сотрудников не используют. К ним могут относиться: консультирование, юридическая помощь, финансовые услуги, услуги для отдыха и многое другое. Если вы все равно собираетесь заниматься какой-либо деятельностью, почему бы не получить скидку!

Есть ли у кого-нибудь другой совет начать здоровый год?

Лучшие советы:
Комментарии: